Tanker & Trivsel

Et trivselsforløb om at lære nye tankemønstre og styrke troen på sig selv 

Kære unge kvinde

Du er ikke dine tanker – du har tanker.

Mange af os har den overbevisning, at vores tanker styrer os og ikke omvendt, og at vi skal finde svar på dem, når de melder sig. Med mange 1000 tanker hver dag kan dette grubleri hurtigt komme til at fylde og i sidste have en negativ indvirkning på vores liv.

Vi kan være overbevidst om, at det er gavnligt at tænke alle tanker og dilemmaer igennem – og måske endda flere gange. Vi læner os op ad, at det er sundt at tænke tingene grundigt igennem og tror, at vi kan analysere os til et bedre, lettere og lykkeligere liv.

Mange oplever dog det stikmodsatte – at vores bekymringer bliver ved med at eksistere og tynge os! Grubleriet er en del af problemet og ikke af løsningen, da det vi fokuserer på, vokser.

I dette forløb er der fokus på, at du genvinder kontrollen over dine tanker, så mængden af tid, som du overtænker reduceres. Du skal blive klogere på, hvad der trigger og sætter gang i spiralen af negative tanker hos dig, så du fremover kan skifte kurs, når bekymringerne melder sig. Vi skal træne at skrue ned for det indre fokus og skrue op for livet omkring os!

Jeg vil – gennem konkrete øvelser – guide og pejle dig, så du efter forløbet selv kan rejse videre med en større tro dig selv på din egen indre guiding.

Målet er i sidste ende at frigøre mere tid, så du kan leve dit dejlige, friske og mulighedsrige liv til fulde!

Kærlig hilsen Julie


Forløbene kort fortalt

“Tanker og trivsel” er et tilbud om at blive spejlet og pejlet trygt fra et fastlåst tankemønster samt selvbillede og videre til nye vaner og mere liv.

Forløbene rækker ud til piger mellem 13-16 år, der går i grundskole og som gerne vil have et boost i troen på sig selv samt hjælpes væk fra deres grublerier.

Forløbenes absolutte styrke er, at det indeholder mange konkrete ideer og øvelser, som pigerne afprøver løbende, mens forløbet kører. Bagefter sørger jeg for, at de er klædt godt på til at arbejde videre selv, så deres nye vaner støttes og videreudvikles.

Dette er forløb, som jeg selv har stået og manglet i mit job som klasselærer i udskolingen for at kunne støtte mine elever gennem teenagelivet – både i skoletiden, men også i deres privatliv.

Forløb 1

1. gang: Torsdag d. 14/01 kl. 16.30-18.00

2. gang: Onsdag d. 20/01 kl. 16.30-18.00

3. gang: Torsdag d. 28/1: Online fra kl. 16.00 med selvstudie

4. gang: Onsdag d. 3/2 kl. 16.30-18.00

5. gang: Torsdag d. 11/2 kl. 16.30-18.00

6. gang: Torsdag d. 25/2: Online fra kl. 16.00 med selvstudie

7. gang: Torsdag d. 11/3 kl. 16.30-18.00

Læs mere om forløbet her.


Udtalelser fra forløbet

Hun vender stadig tilbage til de ting, I har talt om og finder løsninger – og vigtigst af alt, så tror jeg, hun begynder at acceptere, at sådan er hun, og det er der ikke noget galt med.

Mor til pige på 15 år

Jeg har oplevet, at vores datter undervejs er blevet mere glad, og jeg oplever, at hendes overtænkning er minimeret.

Hun har også turde at gøre nogle ting, hun ikke plejer gøre.

Mor til pige på 15 år

Jeg er rigtig glad for de ting, jeg har fået med, så jeg ville klarte anbefale det til andre!

Pige, 16 år

Jeg synes, at det har været vildt spændende at lære sig selv og sine tanker at kende på den måde. Altså finde ud af, hvor meget magt de har over en, og at man kan tage magten lidt tilbage.

Vildt inspirerende og meget lærerigt.

Pige, 15 år

Jeg lært meget om, hvad det ville sige at have tankemylder.

Jeg kan mærke, at jeg har mere fokus på, hvad der påvirker mine tanker, end jeg havde før jeg startede.

Pige, 15 år

Jeg kan tydeligt mærke forskel

– jeg er blevet gladere for mig selv og har været mere modig, altså bare at springe ud i ting.

Jeg vil helt klart anbefale det! Det har virkelig været en god oplevelse, og hjulpet mig helt vildt meget.

Pige, 16 år

Jeg kan mærke forskel på den måde, at jeg er blevet meget mere bevist over, hvad jeg kan gøre, når der kommer alt for mange tanker og hvilke ord, der påvirker mig.

Pige, 16 år

Jeg kan helt klart mærke en forskel. Da jeg skulle fremlægge overfor min lærer tænkte slet ikke lige så mange negative tanker, som jeg før hen har gjort.

Pige, 15 år


Kvinden bag

Julie Rokkedal Nielsen

Jeg har været skolelærer siden 2015, hvor min største glæde hver dag er elevernes faglige, sociale og personlige udvikling. Jeg er utrolig passioneret omkring mit arbejde med de unge mennesker – særligt de unge kvinder!

Gennem årene har jeg oplevet et stigende behov for et forløb, der støtter udskolingens elever i netop deres personlige udvikling, så de lærer nogle strategier, de på egen hånd kan bruge til at håndtere de tanker, der fylder.

Mit håb er, at min professionelle baggrund og erfaring fra mit eget liv som ung kvinde kan gøre en forskel.

Billede af Julie Rokkedal Niesen