3 – Øvelse 1

Du skal nu skrive dine observationer omkring dine triggers ind. Det gør du på din egen personlige side, hvor du logger ind med dit kodeord.

Øvelsens mål er at skabe et overblik over, hvad der er særligt følsomt for netop dig.

Prøv at samle oplevelserne i et enkelt eller sætning. Det kan være et særligt sted, ord eller følelse. Det handler om at reflektere over, hvad episoden egentlig prikker i hos dig.

Trigger-ordene skal du bruge senere.

Øvelsen:

Skriv følgende på din personlige side:

Situation (selve oplevelsen i en enkelt sætning):

Mulig trigger (hvordan du reagerer på oplevelsen):

Trigger-ord (de ord, som situationen og oplevelsen handler om):

Eksempel

Situationen: Jeg skal læse op, holde oplæg eller sige noget i klassen eller på meet

Mulig trigger: Jeg bryder mig ikke om at snakke foran andre. Jeg bliver nervøs og utilpas.

Trigger-ord: Fokus, opmærksomhed, præstere, fejle, skole, fremlægge

Eksempel

Situationen: Jeg får en aflevering tilbage med en “dårlig” karakter og med kritik fra læreren

Mulig trigger: Jeg kan ikke finde ud af skolearbejde, og kritikken får mig til at føle mig dum og forkert.

Trigger-ord: Dum, ingen god uddannelse, ingen succes, karakterer, skole, stress, fiasko

Eksempel

Situationen: Jeg møder en ny person, som jeg ikke har snakket med før. En ny på skolen, i fitness, på sportsholdet.

Mulig trigger: Jeg bliver usikker og selvkritisk, selvom jeg gerne vil være mig selv og give et godt indtryk.

Trigger-ord: Usikker, hvad tænker de, akavet, kan de lide mig

0 Indlæg
Inline Feedbacks
Se alle indlæg