5 – Øvelse 3

Øvelsen: Bliver vores bekymringer altid til virkelighed?

Gør noget, der kan være svært.

Vælg en oplevelse, du kan prøve af i vinterferien. Det betyder, at det skal være noget udenfor skolen, hvor du ikke er elev eller skal præstere, men en oplevelse, hvor du er privat og bare dig.

Målet med øvelsen er at undersøge om vores værste bekymringer altid bliver til virkelighed.

Skriv din bekymringshistorie inde på din personlige side. Du bestemmer selv, hvordan du vil formulere den. Det vigtigste er, at du får dine tanker og forestillinger skrevet ned.

Du må gerne skrive dine konkrete triggere med i historien.

Til sidst skal du prøve at formulere de 3 succeskriterier.

Hvad ville du blive glad over, hvis lykkes for dig i situationen?

Bekymringsfortælling: Hvad bekymrer dig inden?

Eksempel: Jeg skal starte til noget nyt (skole, sport, arbejde..)

Jeg kender ikke stedet og er usikker på, om jeg kan finde det. Det gør mig tit nervøs, når jeg skal nye steder hen, hvor jeg ikke ved, hvor toilettet er. At jeg ikke kender nogen gør, at jeg hele tiden tænker over, hvad de tænker om mig – jeg har hele tiden fokus på, hvad jeg siger og gør.

Jeg er bange for at være hende den stille pige, der ikke får sagt noget. Det er svært for mig bare at tage ordet, hvis vi står i en gruppe og taler. Hvad hvis de synes, at jeg virker sur, selvom det bare er fordi, at jeg er nervøs? Jeg er bange for at blive misforstået.

Det kan bekymrer mig, hvad jeg gør, hvis jeg ikke bryder mig om at være der. Hvad gør jeg så?

Mine 3 succeskriterier:

  • At jeg går hen og siger hej og fortæller læreren … chefen .., at jeg er ny og spændt på det hele
  • Når jeg ankommer, så spørger jeg den første, jeg møder, om de ved, hvor toilettet .. salen .. lokalet er
  • At jeg husker at smile og se folk i øjnene

Bekymringsfortælling: Hvad bekymrer dig inden?

Eksempel: Jeg skal til en fest, hvor jeg ikke kender nogen

Jeg forestiller mig, at mange vil kigge underligt på mig, når jeg træder ind af døren. Hvor skal jeg gå hen, når jeg ankommer, hvis nu ingen af dem, jeg kender, er der? Det bekymrer mig også, at jeg kan være over-dressed i forhold til de andre, så vil jeg være hende den mærkelige, der skiller sig ud.

Jeg tænker også over, hvad jeg skal sige, hvis jeg ender i en situation, hvor jeg skal snakke med nogen, som jeg ikke ved noget om. Hvad skal jeg spørge om?

Jeg ved ikke om, der er et dansegulv, men det er der nogle gange til fester.. Jeg kan godt lide at danse, men det er mest for mig selv. Jeg griner altid med mine veninder, når vi danser, og jeg bliver glad, men jeg vil bare ikke se dum ud til festen. Jeg vil gerne undgå pinlige situationer.

Mine 3 succeskriterier:

  • At jeg er sammen med dem, som jeg allerede er venner med og får en god aften med dem
  • Hvis jeg bliver usikker, så går jeg en tur på toilettet og taler pænt til mig selv i 3 min.
  • At jeg får sagt hej til hende, der holder festen, lige når jeg ankommer

Bud på udfordringer

Købe ind alene

Hente en pakke

Løbe en tur

Invitere en på en gåtur

Spørge en fremmed om vej, hjælp…

Spørge en ansat i Løvbjerg om hjælp

Træne ovre i skoven på redskaber

Gå en tur alene på 1 time

Tage bussen til Aarhus og gå en tur alene

Sige noget på Meet

Smalltalke med damen i kiosken eller på en bænk på torvet

Bage en kage og går over til naboen med et stykke

Ringe, bestille og hente pizza til din familie

Give en fremmed et kompliment

Skrive en mail eller ringe til nogen for at undersøge et besøg på jeres nye skole, et nyt fitnesshold, et kreativt hold…

Tage noget tøj på, som I godt kan lide, men kan være nervøs for om andre synes er fedt.

0 Indlæg
Inline Feedbacks
Se alle indlæg