7 – Øvelse 3

Øvelse: Hvad gør jeg fremover?

1 – Hvad triggede mig?

Husker du dine triggerord og – situationer? Trigger disse ligeså meget nu som før eller er det anderledes?

• Fremover: Når du trigges, hvad så? Hvad er din strategi?

2 – Hvilke vaner vil jeg gå videre med?

I forløbet har du testet nye vaner. Nogle af vanerne fungerer måske allerede som vaner, mens andre skal have mere tid.

• Fremover: Hvilke vaner vil du fortsætte med?

Eksempel:

At skrive dagbog (eller ugebog)

Skrive dine taknemmeligheder ned

Lave lister med dine triggerord og øve dig i at læse dem, så du lærer at konfronteres med dem

At skrive successer ned i din succesbog

At tale pænt og rosende til dig selv, hver gang du møder et spejl

Velvære-søndag, hvor du gør noget godt for mig selv

Meditation en gang om dagen

Lave 3 små succeskriterier til en situation, der gør dig nervøs

Skriv en kort bekymringshistorie og følge op efter oplevelsen

Være opmærksom på din brug af sociale medier: At du ikke hele tiden sammenligner dig, og at det ikke er det første du konfronterer dig selv med om morgenen

3 – Hvilken stor oplevelse kunne jeg godt tænke mig at give mig selv?

I dette forløb har du udfordret dig selv med små øvelser. Det er godt at blive ved dem det, da det hjælper dig med at teste om dine bekymringer altid bliver til virkelighed. Du har måske også mærket, hvor stolt, du føler dig, når du har gennemført..?

• Fremover: Hvad skal være dit mål efter dette forløb? Efter de små udfordringer, hvad er så dit store mål at opleve?